Insomniakah AJ???? Arghhhhhh TIDAK!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ASSALAMUALAIKUM DAN SALAM SEJAHTERA

Pagi ni AJ agak "Ting Tong" memandangkan semalam sampai ke pagi ni, AJ tak mampu untuk tidur...... Lebih kurang pukul 7 pagi tadi baru rasa nak terlelap....

Tapi selepas setengah jam melelapkan mata, ada kucing bergaduh pulak kat luar..... 

Dekat pukul 8 pagi, Mr. JR pulak mesej suruh bangun sebab AJ dah pesan kat dia minta tolong kejutkan.... Takut terlajak tidur, langsung tak pegi keje pulak....

Adakah AJ mengalami insomnia???? Waaaaaaa...... Taknaklah.......

Macam seram je kalau terkena insomnia ni.... Okay, apakah itu insomnia????

Insomnia adalah gejala kelainan dalam tidur, kesukaran untuk tidur atau mempertahankan tidur walaupun ada kesempatan untuk berbuat demikian.... Gejala tersebut biasanya diikuti gangguan fungsional saat bangun.... 

Insomnia terbahagi kepada 3 iaitu :

-Pertama, Initial Insomnia ertinya gangguan tidur saat memasuki tidur...

-Kedua, Middle Insomnia iaitu terbangun di tengah malam dan sukar untuk tidur kembali....

-Ketiga, Late Insomnia iaitu sering mengalami gangguan tidur saat bangun pagi....

Banyak penderita insomnia bergantung kepada ubat tidur dan ubat penenang lain untuk membolehkan diri beristirehat.... Semua ubat sedatif memiliki potensi untuk menyebabkan kesan psikologi iaitu anggapan bahawa mereka tidak dapat tidur tanpa bantuan ubat-ubatan tersebut....

Penyebab Insomnia

Insomnia disebabkan berbagai faktor diantaranya masalah  hormon, ubat-ubatan dan faktor luar lain misalnya tekanan batin, suasana bilik tidur yang tidak selesa, ribut atau perubahan waktu kerana harus bekerja di waktu malam.... 

Selain itu kopi dan teh yang mengandung zat perangsang susunan syaraf pusat, tembakau yang mengandung nikotin, ubat pelansingan badan yang mengandung amfetamin adalah antara contoh bahan yang dapat menimbulkan kesulitan tidur.... 

Insomnia berkait dengan psikologi dan meningkatkan perasaan cemas, gelisah, serta emosi yang sering tidak terkawal akibat menurunnya hormon estrogen yang meningkatkan risiko gangguan tidur...

Penyebab utama insomnia adalah adanya permasalahan emosional, kognitif, dan fisiologi... Ketiga-tiga gejala tersebut berperanan terhadap terjadinya disfungsi kognitif......

Tips Menghindari Insomnia

1. Jangan makan malam terlalu kenyang...

Usahakan untuk makan sebelum pukul 8 malam.. 

2. Kurangkan kegiatan yang berkaitan mental setelah pukul 9.30 malam.. Jangan nak layan Facebook atau Twitter....

3. Matikan lampu mulai pukul 10.30 malam...

Jika tidak biasa tidur pada waktu ini, cuba untuk tidur setengah jam lebih awal setiap minggu sehingga anda biasa tidur pukul 10.30 malam setiap hari...

4. Mandi air panas sejam sebelum tidur...

Titiskan minyak esential lavender, vanila, atau cendana ke dalam air mandi untuk membuat anda lebih rileks... Malapkan lampu dan pasangkan terapi aroma... Jika boleh, dengarkan muzik yang lembut dan menenangkan...

5. Banyakkan meminum air suam... Susu atau teh chamomile.

6. Baca buku yang membuatkan anda bosan seperti buku motivasi...

Jangan pilih novel dramatis atau bacaan yang membuatkan anda akan banyak berfikir...

P/s : Semoga dijauhkan dari INSOMNIA....... Rugi tak dapat rasa nikmat tidur........

Baca Selanjutnya »

Pengaruh TV : AJ dan Bollywood... =)

ASSALAMUALAIKUM DAN SALAM SEJAHTERA

AJ dan Bollywood???? Wahhhhh tajuk entri memang tak boleh blah.....
Okay, sebenarnya AJ ni peminat cerita Bollywood atau Hindustan okay..... Hehheheeh.... Bocor rahsia...... =)
Cuma, cerita Hindustan yang baru-baru ni AJ tak berapa berkenan nak tengok sebab dah tak menarik sangat macam dulu dan banyak tayang adegan-adegan mesra je.....
Masa tahun 90an dulu.... (Alah, time AJ bersekolah dululah...). Cerita-cerita Bollywood ni best-best....  Antara cerita-cerita yang AJ suka, MANN, KUCH-KUCH HOTA HAI, MOHABBATEIN, DULHAN HUM LE JAYENGE, KUCH NA KAHO dan banyak lagilah...
Kalau nak listkan kat sini AJ rasa tak habis cerita pun sampai bulan Jun... Hahhahahah......
Antara artis-artis Bollywood yang AJ suka pula SALMAN KHAN, RANI MUKHERJEE, KARISMA KAPOOR, SHAH RUKH KHAN, KAJOL, PREITY ZINTA dan ramai lagi......
Best okay layan cerita hindustan ni..... Dan kalau cerita tu sedih, pasti akan mengundang air mata....
AJ ni nampak je kasar... Tapi kalau layan hindustan, ada pulak part yang sedih mesti nangis....
Nak pulak kalau tengok cerita MAAN... bengkak terus mata.... Hahhahhahah.......
Ni dalam hati ada Taman Bunga..... =) Selain dari cerita-ceritanya, AJ suka lagu-lagu Bollywood ni....
Siap hafal lirik lagi okay..... =) Punya fanatiknya la kat Filem Bollywood ni kan....

Okay hari ni disebabkan cuti dan tak tau nak buat apa, AJ pun layanlah cerita hindustan kat Youtube... Gigih okay... Hahhahahhhahaa.....
AJ layan cerita HUM SAATH SAATH HAIN... Cerita ni dah banyak kali dah AJ tengok, tapi  nak jugak tengok sebab AJ suka sangat cerita ni....
Kalau korang nak join AJ tengok cerita ni, boleh TENGOK KAT SINI untuk full movie ataupun KAT SINI untuk part by part... 

Dan AJ nak bagitau ni, SEBENARNYA SEKARANG NI AJ TENGAH MELAYAN CERITA NI..... Sementara nak tunggu dia loading, AJ updatelah blog ni dulu.... Hehhehhhhehheheh.... =)

Okay, ni EXTRA untuk korang....... 

Enjoy the song ........... =)

P/s : Ini untuk mereka-mereka yang gigih nak tengok macam AJ je okay... Biasalah, mestilah ada stuck-stuck kan kalau dah tengok kat YOUTUBE.... =)

Baca Selanjutnya »

Esok orang WILAYAH cuti..... Yeayyyyyy.....

ASSALAMUALAIKUM DAN SALAM SEJAHTERA

Hye.... AJ lagi... Hahahahhahaha.....=)

Sementara tunggu Mr. JR datang ambik kat ofis ni, sempatlah nak menari-narikan jari atas papan kekunci ni.... Hahahhahahha... Hambek ko, "skema"tic diagram ayat...... =)

Kepada orang-orang dan masyarakat-masyarakat yang bekerja di luar kawasan Kuala Lumpur, Putrajaya dan Labuan...... 

AJ nak bagitahu, esok kami cuti.... Hehehheheh.... Okay, berlagak pulak... 

Cuti sehari macam setahunkan...

Alaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa...... Tak bestnya sehari je..... Tapi takpelah, yang penting cuti......

Korang-korang yang cuti esok plan nak pegi mana je? AJ??? Tak tau lagi, belum plan..... 

Mungkin tidur je kat rumah... Ataupun buat sesi jelajah Kuala Lumpur...... Hahhahaha........ =)

Esok kalau sesiapa yang rajin nak bangun pagi tu, bolehlah pergi jalan-jalan dan beriadah dengan keluarga.....

Pegi KLCC ke, Taman Tasik Perdana ke, Taman Tasik Titiwangsa ke.......

Apapun kepada mereka yang bercuti esok,

SELAMAT HARI WILAYAH KUALA LUMPUR, PUTRAJAYA DAN LABUAN!!!!

P/s : Cuti WOIIIIIIIII!!!!!!!

Baca Selanjutnya »

I Miss Paintballing.....

ASSALAMUALAIKUM DAN SALAM SEJAHTERA

Hari ni terasa lambatnya masa berlalu.... Dalam melengah-lengahkan kerja pun, still banyak masa yang terluang...

Makanya, buatlah senaman jari jemari tak berapa runcing kat sini... Hehhehheheeh.....

Waaaaaaaa..... Rindunya nak berpaintball macam dulu-dulu...... Elehhh, macamlah lama sangat..

Tapi agak lama jugaklah... Almost 2 tahun tinggalkan dunia paintball setelah hampir 5 tahun bergelumbang dalam bidang tu...

Banyak kenangan suka dan duka paintball AJ.....

Kenangan kena campak dalam lumpur kat padang lepas hujan lebat sampai lepas tu dah tak tau beza bau badan sendiri dengan kerbau yang balik dari berkubang..... 

Kena siram dengan air pellet sampai oren dan panas 1 badan.... 

Main-main baling tepung, berlari sana sini.... Hoi sana, hoi sini... 

Banyaklah lagi kenangan-kenangan kat dunia paintball tu........

Masa dalam tournament pulak, ada adegan airmata bila dah kalah, ada senyum happy dan hyper time menang... Hehehhhe.....

Argue dengan head reff, emo dengan teammate, marker tak function time dalam padanglah... 

Macam-macam yang jadi... Hehhehhhhehe....

Masa tu seronok sangat bila diimbas kembali.....

Sekarang ni, tengah pasang niat nak main paintball balik..... Agaknya boleh ke ek??? Huhuhuhuu.....

P/s : PRO sangat ke AJ main paintball??

Hehhehehehehe.....

Baca Selanjutnya »

Statement Yang Paling AJ Tak Suka...

ASSALAMUALAIKUM DAN SALAM SEJAHTERA

Selamat pagi semua..... Pagi ni hujan, so mood nak buat keje awal-awal tu macam tak berapa ada je..... (Eceeewahh, bukan ke hari-hari pun memang malas??? Hehhehheeheh..)

So, curi tulang dulu lah.... =)

Pagi tadi masa nak keluar pegi keje, bertembunglah dengan salah seorang jiran kat rumah tu....

Tak semena-mena dia keluar statement "KURUS AJ SEKARANG"...

AJ pun tersipu-sipu je la senyum tapi dalam hati......... Pernah ke AJ gemuk? Ni yang pelik sangat ni.......... Dannnnnnnnnnnn, AJ TAK SUKA STATEMENT TU!!!!!!!! AJ nak GEMUK.......

Atleast 43-45 kg dari berat sekarang yang cuma 38 kg....

Okay, ini bukan auta ye... Baru timbang semalam kat Mid Valley....... Tak sukanya.............!!!

Dah macam-macam cara AJ buat bagi nak menggemukkan diri... Tapi setiap kali tu la "Mission Failed"......

Nak kata AJ ni tak kuat makan, tak jugak..... Mr. JR pun panggil AJ "Perut Stokin" sebab katanya AJ ni makan macam ada jin belaan..... 

Tak dinafikanlah, nafsu makan AJ memanglah kusssss semangat... Tak padan dengan badan yang kecil molek ni..... 

Tapi berat tu nak naik punyalah susah...

Kalau sesiapa ada cara yang efektif, silalah share-share dengan AJ ye....

Oh ye, pernah sekali AJpunya berat naik mendadak..... 49.9kg... Tu jelah sekali pun...

Lepas tu.. Hurmmmmmmmmm... Kecut balik... Itupun sebab keje kat Kantin UM dulu.....

Rasa kene keje kat tempat-tempat makan kot baru boleh.... Huhuhuhuhuuhu......

P/s : Tolonglah gemuk sikit badan.......... Barulah nampak sihat.....

Baca Selanjutnya »